“BÖLGESEL ZAYIFLAMA YALNIZCA BİR MİT”

SAĞLIK-YAŞAM 20.11.2018 - 16:01, Güncelleme: 29.12.2022 - 15:19 1095+ kez okundu.
 

“BÖLGESEL ZAYIFLAMA YALNIZCA BİR MİT”

  Bel bölgesinde biriken ve bir türlü erimeyen yağlar pek çoğumuzun ortak problemi. Herbalife Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, bel çevresindeki inatçı yağlarla savaşanlar için yazdı… Beslenmenize dikkat etmenize ve daha fazla egzersiz yapmanıza rağmen bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak bazen imkânsız gibi görünür. Yine de umutsuzluğa kapılmadan aktif bir yaşam tarzını benimseyerek incelebilir, formunuzu korumak için son derece faydalı adımlar atabilirsiniz. Mitlere veda edin Bunu söylediğim için üzgünüm, ancak maalesef bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur. Nasıl ki vücudumuzun hangi bölgesinin yağlanacağını seçemiyorsak, hangi bölgedeki yağlardan kurtulacağımıza da biz karar veremeyiz. Bu gerçek biraz hayal kırıklığına yol açsa da iyi bir haberim var: diyet ve egzersizi birleştirerek yağ yakımını hızlandırabilir, aşağıdaki 3 yöntemi uygulayarak hoşunuza gitmeyen simit görünümüne tamamen veda edebilirsiniz. Bel bölgesindeki yağlanmayı azaltmanın 3 yolu 1. Aktif olmak için zaman yaratın Her ne kadar tek başına gergin bir karnı hedeflemiyor olsa da, genel egzersizin faydalarını asla göz ardı etmeyin. Her gün fiziksel aktiviteye zaman ayırmak kısa zamanda vücudunuzda genel bir sıkılaşma sağlayacaktır. Aktif bir hayat, fiziksel olarak formda kalmanın ve günlük yaşam stresini azaltmanın mükemmel bir yoludur. Egzersize zaman ayırmak dışarıda vakit geçirmenizi sağlar ve önceliklerinizi belirlemenize yardımcı olur. Ayrıca egzersiz yaparken bir şey yiyemezsiniz. 2. Derin nefes alın Burnunuzdan nefes alıp karnınızı şişirdikten sonra ağızdan vermek suretiyle bilinçli nefes almak için egzersizler yapın. Çalışmaya ara verip, 5-10 defa bilinçli nefes aldığınızda zihniniz rahatlar ve yenilendiğinizi hissedersiniz. Stresin sizi esir alıp gün sonunda bitkin düşmenize yol açmasına izin vermeyin—zira böyle durumlarda duygusal yeme ihtiyacınız artabilir. Bu nefes tekniğini aklınıza geldikçe uygulayın (hatta kendinize hatırlatmak için post-it notu yazıp görünür bir yere yapıştırabilirsiniz). Vücudunuzun nasıl görünmesini istediğinizle ilgili düşünmeye zaman ayırın.   Bu bilinçli teknik, kurabiye yemekten vazgeçip spor salonuna gitmeye karar vermenize yardımcı olabilir. 3. Kahve yerine esneme molası Kahve molası yerine esneme molası vermeye ne dersiniz? Ofis koltuğunuzda veya telefonla konuşurken basit esneme egzersizleri yapabilirsiniz. Otururken veya ayakta dururken 30 saniye süreyle karnınızı içeri çekmek, mide kaslarınızın güçlenmesini sağlar. Yalnızca 1 dakikanız varsa, bu süreyi dik durup omuzlarınızı arkaya atarak dik yürümek için harcayın. Duruşunuzu düzeltmek daha çevik ve formda hmenize yardımcı olur.     Herbalife Ltd. Hakkında Herbalife Nutrition, 1980 yılından bu yana insanların yaşamlarını değiştiren ürünler sunan global bir beslenme şirketidir. Herbalife’ın beslenme, kilo kontrolü ve kişisel bakım ürünlerine 90’dan fazla ülkede, Bağımsız Herbalife Nutrition Üyeleri aracılığıyla ulaşılmaktadır. Herbalife Nutrition, dünya genelinde yetersiz beslenme ve aşırı kilo problemlerine karşı yüksek kaliteli ürünler sunarak mücadele etmede kararlılıkla ilerlemektedir. Pek çoğu şirkete bağlı tesislerde uzun bilimsel araştırmalar sonucu geliştirilen yüksek kaliteli ürünler ile birlikte Bağımsız Herbalife Nutrition Üyelerimiz’in danışmanlığı ve şirketin sonsuz desteği ile müşterilerimizin daha sağlıklı ve aktif bir yaşamı benimsemeleri  için çalışıyoruz. Herbalife Aile Vakfı (HFF) ve Casa Herbalife programlarını destekleyerek yeterli beslenme imkanına sahip olamayan çocukların iyi beslenmelerini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca Cristiano Ronaldo, LA Galaxy ve diğer pek çok şampiyon sporcunun da içinde bulunduğu 190’dan fazla dünya çapında sporcu, takım ve etkinliğin sponsorluğunu yapmaktadır. Dünya üzerinde 8 bin’den fazla çalışanı bulunan şirket, New York borsasına (NYSE:HLF) kote olup, 2016 yılındaki net satışlarını 4,5 milyar dolar olarak açıklamıştır. Herbalife International’e bağlı bir şirket olarak Türkiye’deki faaliyetlerine Mart 1998’de başlayan Herbalife International Ürünleri Ticaret Ltd. Şti., Herbalife ürünlerinin Türkiye’ye ithalatını yapmaktadır. Şirket, Türkiye Doğrudan Satış Derneği’nin ve merkezi Belçika Brüksel’de bulunan Uluslararası Beslenme Destek Ürünleri Dernekleri Birliği IADSA’nın Üyesi’dir. Herbalife ürünleri, Bağımsız Herbalife Nutrition Üyeleri aracılığıyla satışa sunulur. Herbalife Nutrition, tüketiciyi korumada Altın Standart sunmaktadır. Herbalife Türkiye, Tahincioğlu Basketbol Süper Ligi’nin Resmi Beslenme sponsorudur. Daha fazla bilgi almak için Herbalife.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.   Ayrıntılı bilgi için: Zarakol İletişim Gizem Sevinç Selvi  / gizem@zarakol.com.tr / 0549 786 22 22  

 

Bel bölgesinde biriken ve bir türlü erimeyen yağlar pek çoğumuzun ortak problemi. Herbalife Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, bel çevresindeki inatçı yağlarla savaşanlar için yazdı…

Beslenmenize dikkat etmenize ve daha fazla egzersiz yapmanıza rağmen bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak bazen imkânsız gibi görünür. Yine de umutsuzluğa kapılmadan aktif bir yaşam tarzını benimseyerek incelebilir, formunuzu korumak için son derece faydalı adımlar atabilirsiniz.

Mitlere veda edin

Bunu söylediğim için üzgünüm, ancak maalesef bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur. Nasıl ki vücudumuzun hangi bölgesinin yağlanacağını seçemiyorsak, hangi bölgedeki yağlardan kurtulacağımıza da biz karar veremeyiz. Bu gerçek biraz hayal kırıklığına yol açsa da iyi bir haberim var: diyet ve egzersizi birleştirerek yağ yakımını hızlandırabilir, aşağıdaki 3 yöntemi uygulayarak hoşunuza gitmeyen simit görünümüne tamamen veda edebilirsiniz.

Bel bölgesindeki yağlanmayı azaltmanın 3 yolu

1. Aktif olmak için zaman yaratın

Her ne kadar tek başına gergin bir karnı hedeflemiyor olsa da, genel egzersizin faydalarını asla göz ardı etmeyin. Her gün fiziksel aktiviteye zaman ayırmak kısa zamanda vücudunuzda genel bir sıkılaşma sağlayacaktır. Aktif bir hayat, fiziksel olarak formda kalmanın ve günlük yaşam stresini azaltmanın mükemmel bir yoludur. Egzersize zaman ayırmak dışarıda vakit geçirmenizi sağlar ve önceliklerinizi belirlemenize yardımcı olur. Ayrıca egzersiz yaparken bir şey yiyemezsiniz.

2. Derin nefes alın

Burnunuzdan nefes alıp karnınızı şişirdikten sonra ağızdan vermek suretiyle bilinçli nefes almak için egzersizler yapın. Çalışmaya ara verip, 5-10 defa bilinçli nefes aldığınızda zihniniz rahatlar ve yenilendiğinizi hissedersiniz. Stresin sizi esir alıp gün sonunda bitkin düşmenize yol açmasına izin vermeyin—zira böyle durumlarda duygusal yeme ihtiyacınız artabilir. Bu nefes tekniğini aklınıza geldikçe uygulayın (hatta kendinize hatırlatmak için post-it notu yazıp görünür bir yere yapıştırabilirsiniz). Vücudunuzun nasıl görünmesini istediğinizle ilgili düşünmeye zaman ayırın.

 

Bu bilinçli teknik, kurabiye yemekten vazgeçip spor salonuna gitmeye karar vermenize yardımcı olabilir.

3. Kahve yerine esneme molası

Kahve molası yerine esneme molası vermeye ne dersiniz? Ofis koltuğunuzda veya telefonla konuşurken basit esneme egzersizleri yapabilirsiniz. Otururken veya ayakta dururken 30 saniye süreyle karnınızı içeri çekmek, mide kaslarınızın güçlenmesini sağlar. Yalnızca 1 dakikanız varsa, bu süreyi dik durup omuzlarınızı arkaya atarak dik yürümek için harcayın. Duruşunuzu düzeltmek daha çevik ve formda hmenize yardımcı olur.

 


 

Herbalife Ltd. Hakkında

Herbalife Nutrition, 1980 yılından bu yana insanların yaşamlarını değiştiren ürünler sunan global bir beslenme şirketidir. Herbalife’ın beslenme, kilo kontrolü ve kişisel bakım ürünlerine 90’dan fazla ülkede, Bağımsız Herbalife Nutrition Üyeleri aracılığıyla ulaşılmaktadır.

Herbalife Nutrition, dünya genelinde yetersiz beslenme ve aşırı kilo problemlerine karşı yüksek kaliteli ürünler sunarak mücadele etmede kararlılıkla ilerlemektedir. Pek çoğu şirkete bağlı tesislerde uzun bilimsel araştırmalar sonucu geliştirilen yüksek kaliteli ürünler ile birlikte Bağımsız Herbalife Nutrition Üyelerimiz’in danışmanlığı ve şirketin sonsuz desteği ile müşterilerimizin daha sağlıklı ve aktif bir yaşamı benimsemeleri  için çalışıyoruz.

Herbalife Aile Vakfı (HFF) ve Casa Herbalife programlarını destekleyerek yeterli beslenme imkanına sahip olamayan çocukların iyi beslenmelerini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca Cristiano Ronaldo, LA Galaxy ve diğer pek çok şampiyon sporcunun da içinde bulunduğu 190’dan fazla dünya çapında sporcu, takım ve etkinliğin sponsorluğunu yapmaktadır.

Dünya üzerinde 8 bin’den fazla çalışanı bulunan şirket, New York borsasına (NYSE:HLF) kote olup, 2016 yılındaki net satışlarını 4,5 milyar dolar olarak açıklamıştır.

Herbalife International’e bağlı bir şirket olarak Türkiye’deki faaliyetlerine Mart 1998’de başlayan Herbalife International Ürünleri Ticaret Ltd. Şti., Herbalife ürünlerinin Türkiye’ye ithalatını yapmaktadır. Şirket, Türkiye Doğrudan Satış Derneği’nin ve merkezi Belçika Brüksel’de bulunan Uluslararası Beslenme Destek Ürünleri Dernekleri Birliği IADSA’nın Üyesi’dir.

Herbalife ürünleri, Bağımsız Herbalife Nutrition Üyeleri aracılığıyla satışa sunulur.

Herbalife Nutrition, tüketiciyi korumada Altın Standart sunmaktadır.

Herbalife Türkiye, Tahincioğlu Basketbol Süper Ligi’nin Resmi Beslenme sponsorudur.

Daha fazla bilgi almak için Herbalife.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.

 

Ayrıntılı bilgi için: Zarakol İletişim Gizem Sevinç Selvi  / gizem@zarakol.com.tr / 0549 786 22 22

 

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve egemengzt.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.