Diyetisyen Sinem Yağmurcu: Kilo verirken kıyaslama yapmak yanlış

Diyetisyen Sinem Yağmurcu, kilo verirken altın kuralın kimseyi kendinizle kıyaslamamak olduğunu söyledi.  Yağmurcu, bir kişinin, bir ayda 7 kilogram, diğerinin ise yalnızca 5 kilogram verebileceğini hatırlatarak, “Ben neden 5 kilogram verdim deyip 7 kilogram verenle kendinizi kıyaslamak motivasyonunuzu kırmaktan başka işe yaramaz” dedi.  Yağmurcu, aynı zaman diliminde farklı kilolar verilmesinin; yaş, cinsiyet, hormonal durumlar, menopoz durumu, egzersiz seviyesi, geniş zamanlı beslenme, kalıtımsal özellikler, vücut yağ ve kas yüzdeleri ile metabolik hastalıklardan kaynaklanabildiğini kaydetti.  Düzenli kahvaltı yapılmasının tercih edilmesini aktaran Yağmurcu, bir kahvaltı tabağının 190 kalori olmasına rağmen 1 simidin 275, 60 gram bir poğaçanın da 235 kaloriye denk geldiğini bildirdi. Yağmurcu, bazı yiyeceklerin kalori durumlarını da şöyle açıkladı: Çilekli pasta 450 kalori kazandırırken, çilek, yulaf, yoğurt ve ceviz dörtlüsü 180 kalori verir. Ton balıklı salata 280 kalori, maden suyu 0, limonata 175 kalori, 100 gram kiraz 65 kalori, Türk kahvesi yalnızca 1 kalori, hamburger 450 kalori iken 150 gram ekmeksiz Adana kebap 360 kaloriye denktir.” ⠀YAĞ YAKAN ÇORBA Yağmurcu, özellikle kış aylarında kilo alanların özellikle yağ yakıcı ⠀ zencefil çorbası içmelerini tavsiye etti.  Yağmurcu tarifi şöyle verdi:  • Soyulup rendelenmiş 1 yemek kaşığı taze zencefil • 3 yemek kaşığı kırmızı mercimek ⠀ • 2 adet küp küp doğranmış kabak  • 1 adet küp küp kuru soğan⠀ • Yarım demet ince kıyılmış maydanos⠀ • Yarım yeşil elma⠀ • 1 yemek kaşığı zentinyağı⠀ • 6 su bardağı su⠀ • Karabiber ve tuz⠀ ⠀ Bütün malzemeleri püre kıvamına gelinceye kadar suda haşlıyoruz. Ardından blendırdan geçiriyoruz. Ocağa tekrar alıp biraz daha su ekleyebilirsiniz. Sonra baharatları atıp yiyebilirsiniz.