EN SAĞLIKLISI AYDA 5-6 KİLO VERMEKTİR

22.02.2018 - 13:40, Güncelleme: 29.12.2022 - 15:19 2176+ kez okundu.
 

EN SAĞLIKLISI AYDA 5-6 KİLO VERMEKTİR

Diyetisyen Sinem Yağmurcu, bir haftada göbek eritmenin mümkün olmadığını belirterek, bir hafta da hızlı kilo verdiren diyetler genelde kas ve su kaybı şeklinde gerçekleşiyor. Sağlıklı bir kilo kaybı için yağdan kilo vermenin gerekli olduğunu belirtti. Yağmurcu, sağlıklı kilo vermenin ayda 5-6 kilo azalarak gerçekleşebileceğini ve her diyetin de kişiye özel olması gerektiğini söyledi, diyette sabır ve azmin çok önemli olduğunu bildirdi.
  Yağmurcu, yaptığı açıklamada, fazla kilolardan arınmanın ve vücuttaki yağlardan kurtulmanın yolunun aşamalı bir diyetten geçtiğini söyledi. Yağmurcu, “Hızlı kilo verme diye bir şey yok. Bir ayda 5-6 kilo vermek sağlıklıdır. Bu rakamın üzerinde kilo veriliyorsa muhtemelen vücutta çok fazla ödem vardır ve vücuttaki ödemle birlikte yağ kaybı sağlanmıştır. Eğer sağlıksız bir şeklide verildiyse muhtemelen kastan da kaybedilmiştir.O yüzden mutlaka bir uzman eşliğinde kilo verilmeli’’ Diye konuştu.   Normal kilo vermek için kesinlikle sağlıklı ve dengeli beslenmek gerektiğine dikkat çeken Yağmurcu, şöyle dedi: “Ben danışanlarıma, mesela insülin direnci  varsa gerek gördüğümde 6 öğün veriyorum. Günde bir iki öğün yemek ise gerçekten sağlıksız bir kilo verme biçimi. Kahvaltı atlanması, sadece meyveyle akşamın geçiştirilmesi doğru değil. Bu şekilde aslında vücutlarına gerekli proteini almadıkları için kaslar güçsüzleşiyor.” HER DİYET KİŞİYE ÖZEL OLMALI Her insanın kendine özel bir metabolizması, sağlık kriterleri olduğunu bunun da kan tahlilleri yapılarak belirlendiğini hatırlatan Diyetisyen Sinem Yağmurcu, diyetlerin de mutlaka kişiye özel olması gerektiğini bildirdi. Yağmurcu şöyle devam etti: “En başta vücut analizi yapıyoruz. Kişinin yağ ve kas oranını ölçüyoruz. Metabolizma hızına bakıyoruz, aynı zamanda kan tahlillerine bakıyoruz. Kan tahlilleri sonucunda kişide vitamin, mineral eksiği olabiliyor ya da insülin direnci, tiroid hormonlarında bozukluk olabiliyor. Buna göre bir liste diyet listesi uyguluyoruz. Tiroid hormonları bozuk olan birine sağlıklı bir bireyle aynı diyet listesini veremezsiniz. Çünkü tiroid ilacı kullanan insanda kullanılmaması gereken bazı besinler vardır. Ya da insülin direnci olan bir kişiyi az az ve sık sık beslersiniz, 5-6 öğünle.  Normal bir insanı ise 4 öğün de yazsanız yeterli olabiliyor. O yüzden diyet kişiye özgüdür diyoruz.”   “HIZLI DİYET HERKESE UYGULANAMAZ” “Vücudundaki kas oranı düşük birine protein zengini bir diyet veriyorum. Ama böbreklerinde rahatsızlık olan kişiye proteini zengin bir diyet veremezsiniz. Mesela televizyonda insanlar görüyor. Ketojenik diyet hızlı kilo verdirir. Ketojenik diyet proten ve yağdan zengin bir diyet. Evet hızlı kilo verdirir ama kimler uygulayabilir bunu. Böbrek hastası uygulayamaz, küçük çocuklarda uygulanamaz, hamile bayanlarda uygulanamaz yani kişiden kişiye değişiyor bu durum.” DETOKS DİYETLER Diyetisyen Sinem Yağmurcu, detoks diyetleriyle ilgili de bilgi vererek konuşmasını şöyle sürdürdü: “Detoks diyetler kısa süreli diyetlerdir. Bunlar genellikle sebze ve meyve ağırlıklı diyetler oluyor. İnsan vücuduna faydası var mı, evet var. Biraz daha etten ve hayvansal gıdadan uzaklaşıyoruz. Vücudumuzdaki kötü kolestrol seviyesini düşürüyoruz. Vücudumuzu arındırıyoruz. Detoks diyetler uzun süreli yapılmıyor. Çünkü uzun süreli yapıldığında onlar da kastan kayıp sağlıyor. Bizim istediğimiz her zaman için yağdan kaybettirmektir. O yüzden detoks diyetler uygulanacaksa bir haftayı geçmemeli.” BÖLGESEL ZAYIFLAMA MÜMKÜN MÜ? Yağmurcu, bölgesel zayıflama ilgili de ilginç bilgiler paylaştı. Yağmurcu, “Vücudumuzda yağ hücreleri nerede fazlaysa kilo kaybı oradan sağlanır. Ancak şöyle bir diyet yok, göbek eriten bir diyet ya da basen eriten, kalça eriten bir diyet şekli yok. Vücudumuzda yağ hücreleri nerede fazlaysa kilo vermeye başladığımızda oradan gidecektir. Vücutta dirençli bölge dediğimiz yerler vardır. En son yüzümüzden kilo alırsak, ilk başta oradan kilo veririz. Her zaman göbek bölgemiz yağlıysa en zor oradan veririz. Çünkü o bölge dirençli bölgedir. Belli bir kilodan sonra veririz. Bu neyi gerektiriyor, sabır ve azim.” YA DİYETTEN SONRASI Yağmurcu, sağlıklı kilo vermenin ardından bunu korumanın da gerektiğini hatırlatarak sözlerini şöyle tamamladı: “Diyet bir zayıflama programı değil yaşam tarzı değişikliğidir. İnsan bunu ilk önce beyninde bitirecek. O yaşam tarzını değiştirmeye karar verecek. Zaten bu safhada iki aylık diyet programını uyguladı, zayıfladı ve yaşam tarzını değiştirebildiysen ve bunu yaşam tarzı haline getirebildiysen zaten bundan sonraki evrede de kilo alınmaz. Koruma diyeti dediğimiz şey bir gün fazla yeyip diğer gün onu dengeleyebilmektir. Bunun bilincine varabilmektir.”  
Diyetisyen Sinem Yağmurcu, bir haftada göbek eritmenin mümkün olmadığını belirterek, bir hafta da hızlı kilo verdiren diyetler genelde kas ve su kaybı şeklinde gerçekleşiyor. Sağlıklı bir kilo kaybı için yağdan kilo vermenin gerekli olduğunu belirtti. Yağmurcu, sağlıklı kilo vermenin ayda 5-6 kilo azalarak gerçekleşebileceğini ve her diyetin de kişiye özel olması gerektiğini söyledi, diyette sabır ve azmin çok önemli olduğunu bildirdi.

 

Yağmurcu, yaptığı açıklamada, fazla kilolardan arınmanın ve vücuttaki yağlardan kurtulmanın yolunun aşamalı bir diyetten geçtiğini söyledi. Yağmurcu, “Hızlı kilo verme diye bir şey yok. Bir ayda 5-6 kilo vermek sağlıklıdır. Bu rakamın üzerinde kilo veriliyorsa muhtemelen vücutta çok fazla ödem vardır ve vücuttaki ödemle birlikte yağ kaybı sağlanmıştır. Eğer sağlıksız bir şeklide verildiyse muhtemelen kastan da kaybedilmiştir.O yüzden mutlaka bir uzman eşliğinde kilo verilmeli’’ Diye konuştu.

 

Normal kilo vermek için kesinlikle sağlıklı ve dengeli beslenmek gerektiğine dikkat çeken Yağmurcu, şöyle dedi: “Ben danışanlarıma, mesela insülin direnci  varsa gerek gördüğümde 6 öğün veriyorum. Günde bir iki öğün yemek ise gerçekten sağlıksız bir kilo verme biçimi. Kahvaltı atlanması, sadece meyveyle akşamın geçiştirilmesi doğru değil. Bu şekilde aslında vücutlarına gerekli proteini almadıkları için kaslar güçsüzleşiyor.”

HER DİYET KİŞİYE ÖZEL OLMALI

Her insanın kendine özel bir metabolizması, sağlık kriterleri olduğunu bunun da kan tahlilleri yapılarak belirlendiğini hatırlatan Diyetisyen Sinem Yağmurcu, diyetlerin de mutlaka kişiye özel olması gerektiğini bildirdi. Yağmurcu şöyle devam etti: “En başta vücut analizi yapıyoruz. Kişinin yağ ve kas oranını ölçüyoruz. Metabolizma hızına bakıyoruz, aynı zamanda kan tahlillerine bakıyoruz. Kan tahlilleri sonucunda kişide vitamin, mineral eksiği olabiliyor ya da insülin direnci, tiroid hormonlarında bozukluk olabiliyor. Buna göre bir liste diyet listesi uyguluyoruz. Tiroid hormonları bozuk olan birine sağlıklı bir bireyle aynı diyet listesini veremezsiniz. Çünkü tiroid ilacı kullanan insanda kullanılmaması gereken bazı besinler vardır. Ya da insülin direnci olan bir kişiyi az az ve sık sık beslersiniz, 5-6 öğünle.  Normal bir insanı ise 4 öğün de yazsanız yeterli olabiliyor. O yüzden diyet kişiye özgüdür diyoruz.”

 

“HIZLI DİYET HERKESE UYGULANAMAZ”

“Vücudundaki kas oranı düşük birine protein zengini bir diyet veriyorum. Ama böbreklerinde rahatsızlık olan kişiye proteini zengin bir diyet veremezsiniz. Mesela televizyonda insanlar görüyor. Ketojenik diyet hızlı kilo verdirir. Ketojenik diyet proten ve yağdan zengin bir diyet. Evet hızlı kilo verdirir ama kimler uygulayabilir bunu. Böbrek hastası uygulayamaz, küçük çocuklarda uygulanamaz, hamile bayanlarda uygulanamaz yani kişiden kişiye değişiyor bu durum.”

DETOKS DİYETLER

Diyetisyen Sinem Yağmurcu, detoks diyetleriyle ilgili de bilgi vererek konuşmasını şöyle sürdürdü: “Detoks diyetler kısa süreli diyetlerdir. Bunlar genellikle sebze ve meyve ağırlıklı diyetler oluyor. İnsan vücuduna faydası var mı, evet var. Biraz daha etten ve hayvansal gıdadan uzaklaşıyoruz. Vücudumuzdaki kötü kolestrol seviyesini düşürüyoruz. Vücudumuzu arındırıyoruz. Detoks diyetler uzun süreli yapılmıyor. Çünkü uzun süreli yapıldığında onlar da kastan kayıp sağlıyor. Bizim istediğimiz her zaman için yağdan kaybettirmektir. O yüzden detoks diyetler uygulanacaksa bir haftayı geçmemeli.”

BÖLGESEL ZAYIFLAMA MÜMKÜN MÜ?

Yağmurcu, bölgesel zayıflama ilgili de ilginç bilgiler paylaştı. Yağmurcu, “Vücudumuzda yağ hücreleri nerede fazlaysa kilo kaybı oradan sağlanır. Ancak şöyle bir diyet yok, göbek eriten bir diyet ya da basen eriten, kalça eriten bir diyet şekli yok. Vücudumuzda yağ hücreleri nerede fazlaysa kilo vermeye başladığımızda oradan gidecektir. Vücutta dirençli bölge dediğimiz yerler vardır. En son yüzümüzden kilo alırsak, ilk başta oradan kilo veririz. Her zaman göbek bölgemiz yağlıysa en zor oradan veririz. Çünkü o bölge dirençli bölgedir. Belli bir kilodan sonra veririz. Bu neyi gerektiriyor, sabır ve azim.”

YA DİYETTEN SONRASI

Yağmurcu, sağlıklı kilo vermenin ardından bunu korumanın da gerektiğini hatırlatarak sözlerini şöyle tamamladı: “Diyet bir zayıflama programı değil yaşam tarzı değişikliğidir. İnsan bunu ilk önce beyninde bitirecek. O yaşam tarzını değiştirmeye karar verecek. Zaten bu safhada iki aylık diyet programını uyguladı, zayıfladı ve yaşam tarzını değiştirebildiysen ve bunu yaşam tarzı haline getirebildiysen zaten bundan sonraki evrede de kilo alınmaz. Koruma diyeti dediğimiz şey bir gün fazla yeyip diğer gün onu dengeleyebilmektir. Bunun bilincine varabilmektir.”

 

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve egemengzt.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.