Haber Detayı
06 Ağustos 2019 - Salı 14:09 Bu haber 59 kez okundu
 
Güzel cildin sırrı karpuz ve domates
 
 
Sağlık Haberi


 

Güneşe yüksek oranda maruz kalınan sıcak yaz günlerinde, hem cildi güneş ışınlarına karşı korumak hem de yeteri kadar bu ışınlardan faydalanmak, sağlıklı bir cilt için oldukça önemli. Güneşten kaçmak yerine uzmanların önerileri ile güneşten korunmanın ve güneş ışınlarının vücut için gerekli olduğunun unutulmaması gerektiğinin altını çizen Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, “Beslenmemize dikkat ederek güneşin zararlı etkilerinden cildimizi korumak mümkün” açıklamasında bulundu.

Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için besinlerde bulunan karotenoidlerin, özellikle beta karoten ve likopenin oldukça etkili olduğunu söyleyen Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, “Havuç, kayısı, domates, biber, kavun, ıspanak, maydanoz, asma yaprağı, dereotu gibi sebze ve meyveler beta-karoten içerir. Likopenler ise, meyve ve sebzelere pembe-kırmızı rengi veren pigmentlerdir. Domates, karpuz, çilek, greyfurtta bolca bulunur. Domates likopen kaynağıdır; cildin daha güzel görünmesini sağlar. Karpuz da domates gibi likopen içerir; cildin kızarmasını, vücudun susuz kalmasını engeller” dedi.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler cildi güneşin zararlarından korur

Brokoli gibi sebzeler ile fesleğen, biberiye, adaçayı, maydanoz gibi taze otların serbest radikallere karşı savaşan ve cildi koruyan antioksidanlar açısından zengin olduğunu vurgulayan Sibel Mumcu,          “Koyu yeşil yapraklı sebzeler de antioksidanların kaynağıdır ve cildi güneşin zararlarından korur” açıklamasında bulundu. Omega-3’lerin cildin parlak ve gergin olmasını sağladığını söyleyen Mumcu, “Bu yağ asitleri hücre zarını güçlendirir, cildin daha genç görünmesini sağlar. Somon, ceviz, keten tohumu, zeytinyağı, koyu yeşil sebzeler beslenmeye mutlaka eklenmeli” önerisinde bulundu.

E ve C vitaminleri cildi yaşlanmaya karşı korur

E ve C vitaminlerinin de güneşin zararlarından cildi koruyan güçlü antioksidanlar ve yaşlanmaya karşı etkin vitaminler olduğunu dile getiren Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, “E Vitamini kaynakları; bitkisel yağların çoğu, ceviz, fındık-fıstık, tohumlar, et, balık, yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, kuşkonmaz, elma, yumurta ve tahıllardır. Çilek, kivi, portakal ve diğer turunçgiller, sarı, yeşil ve kırmızı biberler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, domates, bezelye ve maydanoz ise en C vitamin kaynaklarıdır” açıklamasında bulundu.

Güneş altında uzun saatler değil, kısa ve doğru vakit geçirilmeli

Güneşin kemikler için çok önemli olan D vitamini aktive ettiğini ve bunun için güneşten doğru şekilde faydalanmak gerektiğini belirten Mumcu, “Güneş altında uzun saatler harcamak yerine kısa sürelerde doğru bir güneşlenme bu aktivasyon için yeterlidir. Güneşlenme süresi ve saati, yaşanılan bölgenin enlem özelliklerine göre değişmekle birlikte güneş ışınlarının dik olarak geldiği saatlerde 10-15 dakika kadar, korunma olmaksızın güneş ile temas etmek, D vitamininin aktif olması ve depolanması için yeterli olur” dedi.

Güneş kaygı durumunu iyileştirir, depresyonu önler

Güneş ışığının beyinden serotonin hormonu salınımını da arttırdığının düşünüldüğünü söyleyen Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, “Bu hormon, duygu durumunun güçlenmesine yardımcı olan, kaygı durumunu iyileştiren ve depresyonu önleyen etkiler gösterir” şeklinde konuştu.

Su cildin korumasını önler

Suyun vücudu ve cildi zararlı maddelerden arındıran en önemli sıvı olduğunu hatırlatan Sibel Mumcu, “Cildin beslenmesini sağlar, gerginleştirir ve kurumasını önler. Her gün 2-2,5 litre suya ihtiyacımız vardır. Güneşe fazla maruz kalındığında, cilt esnekliğini kaybeder ve susuz kalır. Bunu engellemek ve cildin kurumasın önlemek için bol su tüketmek önemlidir” önerisinde bulundu.

Kaynak: Editör:
 
 
 
Etiketler: Güzel, cildin, sırrı, karpuz, ve, domates,
Haber Videosu
Yorumlar
BSK
Ulusal Gazeteler
Bizim Gazete
Alıntı Yazarlar
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Sivasspor
27
0
2
3
8
13
2
Sivasspor
27
0
2
3
8
13
3
Fenerbahçe
25
0
3
4
7
14
4
İstanbul Başakşehir
25
0
2
4
7
13
5
İstanbul Başakşehir
25
0
2
4
7
13
6
Fenerbahçe
25
0
3
4
7
14
7
İstanbul Başakşehir
25
0
2
4
7
13
8
Fenerbahçe
25
0
3
4
7
14
9
Beşiktaş
24
0
3
3
7
13
10
Beşiktaş
24
0
3
3
7
13
11
Beşiktaş
24
0
3
3
7
13
12
Trabzonspor
23
0
2
5
6
13
13
Trabzonspor
23
0
2
5
6
13
14
Trabzonspor
23
0
2
5
6
13
15
Alanyaspor
22
0
3
4
6
13
16
Alanyaspor
22
0
3
4
6
13
17
Alanyaspor
22
0
3
4
6
13
18
Galatasaray
20
0
3
5
5
13
19
Galatasaray
20
0
3
5
5
13
20
Yeni Malatyaspor
20
0
3
5
5
13
21
Yeni Malatyaspor
20
0
3
5
5
13
22
Yeni Malatyaspor
20
0
3
5
5
13
23
Galatasaray
20
0
3
5
5
13
24
Çaykur Rizespor
17
0
6
2
5
13
25
Denizlispor
17
0
6
2
5
13
26
Göztepe
17
0
4
5
4
13
27
Çaykur Rizespor
17
0
6
2
5
13
28
Göztepe
17
0
4
5
4
13
29
Çaykur Rizespor
17
0
6
2
5
13
30
Göztepe
17
0
4
5
4
13
31
Denizlispor
17
0
6
2
5
13
32
Denizlispor
17
0
6
2
5
13
33
Gaziantep FK
16
0
5
4
4
13
34
Gaziantep FK
16
0
5
4
4
13
35
Gaziantep FK
16
0
5
4
4
13
36
Gençlerbirliği
14
0
6
5
3
14
37
Gençlerbirliği
14
0
6
5
3
14
38
Gençlerbirliği
14
0
6
5
3
14
39
Konyaspor
13
0
6
4
3
13
40
Konyaspor
13
0
6
4
3
13
41
Konyaspor
13
0
6
4
3
13
42
Antalyaspor
12
0
7
3
3
13
43
Antalyaspor
12
0
7
3
3
13
44
Antalyaspor
12
0
7
3
3
13
45
Kasımpaşa
12
0
7
3
3
13
46
Kasımpaşa
12
0
7
3
3
13
47
Kasımpaşa
12
0
7
3
3
13
48
MKE Ankaragücü
9
0
8
3
2
13
49
MKE Ankaragücü
9
0
8
3
2
13
50
MKE Ankaragücü
9
0
8
3
2
13
51
Kayserispor
7
0
8
4
1
13
52
Kayserispor
7
0
8
4
1
13
53
Kayserispor
7
0
8
4
1
13
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı