Haber Detayı
16 Nisan 2018 - Pazartesi 12:57 Bu haber 184 kez okundu
 
METABOLİZMADA BAHAR DOPİNGİ!
 
 
Sağlık Haberi


 

Bahar aylarının gelmesiyle metabolizmada da kelebekler uçuşmaya başlar. Bedende oluşan değişiklikler ruhsal ve fizyolojik olarak etki yapar. Hafif yorgunluklar, kırgınlık hissi, sabah uyanmakta zorluk çekme, gün içinde keyifsiz ve mutsuz durumlar en çok gözlenen durumlardır. Bahar mevsiminin aslında yavaş yavaş hareketlenen ve kıştan uyanan metabolizmayı hareketlendirmenin tam da zamanı olduğunu söyleyen Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükran Yıldız “Bunun en güzel yolu sağlıklı ve dengeli beslenmekten geçiyor. Sağlıklı beslenmenin ana koşulu ise mevsiminde taze meyve ve sebzeleri tüketmekten geçiyor. Çünkü yorgunluk, bitkinlik ve halsizlik gibi şikayetlerin temelinde vitamin-mineral eksiklikleri yatabiliyor” diyor. Şükran Yıldız bahar yorgunluğuyla baş etmeyi sağlayacak önerilerde bulundu.

Bol vitamin tüketin

Bu dönemde en çok ihtiyaç duyduğumuz vitaminler bol bol antioksidan taşıyan C vitamini, E vitamini ve B grubu vitaminler. Selenyum, çinko, magnezyum, kalsiyum büyük önem taşıyor. C vitamini kivi, portakal, mandalina, maydanoz, ıspanak, kuşburnu vazgeçilmezimizken E vitamini fındık, badem, ceviz, zeytinyağında bolca bulunur. Bizi ruhsal anlamda iyi htiren güzel bir B grubu vitamini Tiamin! Tiamin yani B1 vitamini tam buğdayda, yulafta ve kuru bakliyatlarda bulunur. İyi bir protein kaynağı olan yumurta, peynir, balık, kırmızı et, hindi eti beslenmede mutlaka bulunmalıdır. Güne dinç başlamak isteyenler için sebzeli bir omlet enerji deposu olacaktır. Protein tüketince yanında bol C vitaminli mevsim yeşilliklerini ihmal etmemek gerekir. Gün içinde uzun açlıklar yaşamak enerjinizi düşürüyorsa kuru meyveler, kuru yemişler ve yoğurt enerjiyi geri getirecektir.

Yorgunluksavar Bağışıklık Çayı

  • 2 su bardağı su
  • 2 yemek kaşığı ekinezya
  • 1 çay kaşığı taze zencefil
  • 2 dilim yeşil elma
  • 1 çubuk tarçın

Tüm malzemeleri kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra 2-3 dakika daha bekleyin ve soğumaya bırakın. Süzerek sıcak veya ılık tüketebilirsiniz.

 

Enerji Veren Smoothie-1

  • 1 orta boy kivi
  • 1 su bardağı kefir
  • 10 adet çiğ fındık
  • 4-5 yaprak taze nane

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip taze tüketin.

Enerji Veren Smoothie-2

  • Yarım orta boy muz
  • 5-6 adet çiğ badem
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 2 adet yumuşak kuru hurma
  • 1 su bardağı süt

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip taze tüketin.

Kaynak: Editör:
 
 
 
Etiketler: METABOLİZMADA, BAHAR, DOPİNGİ!,
Haber Videosu
Yorumlar
BSK
Ulusal Gazeteler
Bizim Gazete
Alıntı Yazarlar
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Medipol Başakşehir
33
0
2
3
10
15
2
Kasımpaşa
26
0
5
2
8
15
3
Antalyaspor
26
0
5
2
8
15
4
Trabzonspor
25
0
4
4
7
15
5
Galatasaray
25
0
4
4
7
15
6
Trabzonspor
25
0
4
4
7
15
7
Yeni Malatyaspor
25
0
4
4
7
15
8
Beşiktaş
25
0
4
4
7
15
9
Galatasaray
25
0
4
4
7
15
10
Sivasspor
21
0
4
6
5
15
11
Sivasspor
21
0
4
6
5
15
12
Atiker Konyaspor
21
0
4
6
5
15
13
Atiker Konyaspor
21
0
4
6
5
15
14
MKE Ankaragücü
20
0
7
2
6
15
15
Bursaspor
20
0
4
8
4
16
16
Bursaspor
20
0
4
8
4
16
17
MKE Ankaragücü
20
0
7
2
6
15
18
Göztepe
19
0
9
1
6
16
19
Göztepe
19
0
9
1
6
16
20
Alanyaspor
16
0
9
1
5
15
21
Akhisarspor
16
0
7
4
4
15
22
Alanyaspor
16
0
9
1
5
15
23
Akhisarspor
16
0
7
4
4
15
24
Kayserispor
15
0
8
3
4
15
25
Kayserispor
15
0
8
3
4
15
26
Fenerbahçe
14
0
7
5
3
15
27
Fenerbahçe
14
0
7
5
3
15
28
BB Erzurumspor
14
0
7
5
3
15
29
BB Erzurumspor
14
0
7
5
3
15
30
Çaykur Rizespor
11
0
6
8
1
15
31
Çaykur Rizespor
11
0
6
8
1
15
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı