Varisi önlemek mümkün

SAĞLIK-YAŞAM 06.11.2017 - 14:33, Güncelleme: 29.12.2022 - 15:19 1065+ kez okundu.
 

Varisi önlemek mümkün

  Toplumun yaklaşık yüzde 20’sinde görülen varisi önlemek, beslenme alışkanlıkları ve yaşam şeklindeki bazı küçük değişikliklerle mümkün   Toplardamarların fazla genişlemesiyle meydana gelen varis hastalığına toplumun yaklaşık yüzde 20’sinde rastlanırken, bu oran bazı durumlarda artıyor. Medical Park Tarsus Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Özgür Mart, anne-babasının en az birinde varis hastalığı bulunanlar, yanlış beslenme ve çok oturan/çok ayakta kalan kişilerde varis riskinin daha fazla olduğunu belirtiyor. Op. Dr. Mart, öte yandan varis gelişmesini önlemenin mümkün olduğunu söylüyor.   BUNLARI YAPMAK ZOR DEĞİL Op. Dr. Mart, varise karşı alınabilecek etkili ve basit önlemleri şöyle sıraladı: -Şeker, tuz, kızarmış gıdalar, cips ve alkolden uzak durun. Sigara içmeyin. -Her gün egzersiz yapın. Özellikle bisiklete binmek, yürümek ve yüzmek, varise karşı etkili sporlardır. -Kilo almayın. Fazla kilolar, bacaklarda toplardamar sistemine binen yükü artırır ve varise yol açar. -Dar giysiler sağlıklı kan dolaşımına engel olur. Bu nedenle dar giysilerden ve kemerinizi fazla sıkmaktan kaçının. -Taze lifli sebze ve meyveler ile balık tüketin. Lifli sebzeler, kabız olmanızı engeller ve böylece toplardamarlar daha az deforme olur. Balık da dengeli beslenme için önemlidir. Diğer yandan kiraz, zencefil, böğürtlen gibi meyveler, soğan ve sarımsak da varise karşı etkilidir. -Kabız olmamaya çalışın. Kabızlık, varis gelişiminde etkilidir. Bu nedenle, özellikli lifli gıdalar tüketin ve kabız olmaktan kaçının. -Bacaklarınızı günde en az bir kez 20 dakika boyunca kalp seviyenizin üzerine çıkarıp dinlendirin. -Ayakta veya oturur pozisyonda çok uzun süre kalmayın. Bacak bacak üstüne atmaktan da kaçının. Ayrıca ağır eşya taşımaktan da kaçının. -Mesleğiniz gereği masa başında uzun süre oturmak zorundaysanız, belli aralıklarla ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapın. Çalışırken de bacaklarınızı zaman zaman gerdirip gevşeterek bacaklarınızdaki kan dolaşımını hareketlendirin. - Evde kitap okurken ya da televizyon izlerken, bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. -Düzenli aralıklarla bacaklarınıza soğuk su masajı yapın. -Banyodan çıktıktan sonra yumuşatıcı kremler sürerek cildinizin belenmesini sağlayın. Krem sürerken ayrıca bacaklarınıza masaj da yapmış olursunuz.  

 

Toplumun yaklaşık yüzde 20’sinde görülen varisi önlemek, beslenme alışkanlıkları ve yaşam şeklindeki bazı küçük değişikliklerle mümkün

 

Toplardamarların fazla genişlemesiyle meydana gelen varis hastalığına toplumun yaklaşık yüzde 20’sinde rastlanırken, bu oran bazı durumlarda artıyor. Medical Park Tarsus Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Özgür Mart, anne-babasının en az birinde varis hastalığı bulunanlar, yanlış beslenme ve çok oturan/çok ayakta kalan kişilerde varis riskinin daha fazla olduğunu belirtiyor. Op. Dr. Mart, öte yandan varis gelişmesini önlemenin mümkün olduğunu söylüyor.

 

BUNLARI YAPMAK ZOR DEĞİL

Op. Dr. Mart, varise karşı alınabilecek etkili ve basit önlemleri şöyle sıraladı:

-Şeker, tuz, kızarmış gıdalar, cips ve alkolden uzak durun. Sigara içmeyin.

-Her gün egzersiz yapın. Özellikle bisiklete binmek, yürümek ve yüzmek, varise karşı etkili sporlardır.

-Kilo almayın. Fazla kilolar, bacaklarda toplardamar sistemine binen yükü artırır ve varise yol açar.

-Dar giysiler sağlıklı kan dolaşımına engel olur. Bu nedenle dar giysilerden ve kemerinizi fazla sıkmaktan kaçının.

-Taze lifli sebze ve meyveler ile balık tüketin. Lifli sebzeler, kabız olmanızı engeller ve böylece toplardamarlar daha az deforme olur. Balık da dengeli beslenme için önemlidir. Diğer yandan kiraz, zencefil, böğürtlen gibi meyveler, soğan ve sarımsak da varise karşı etkilidir.

-Kabız olmamaya çalışın. Kabızlık, varis gelişiminde etkilidir. Bu nedenle, özellikli lifli gıdalar tüketin ve kabız olmaktan kaçının.

-Bacaklarınızı günde en az bir kez 20 dakika boyunca kalp seviyenizin üzerine çıkarıp dinlendirin.

-Ayakta veya oturur pozisyonda çok uzun süre kalmayın. Bacak bacak üstüne atmaktan da kaçının. Ayrıca ağır eşya taşımaktan da kaçının.

-Mesleğiniz gereği masa başında uzun süre oturmak zorundaysanız, belli aralıklarla ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapın. Çalışırken de bacaklarınızı zaman zaman gerdirip gevşeterek bacaklarınızdaki kan dolaşımını hareketlendirin.

- Evde kitap okurken ya da televizyon izlerken, bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın.

-Düzenli aralıklarla bacaklarınıza soğuk su masajı yapın.

-Banyodan çıktıktan sonra yumuşatıcı kremler sürerek cildinizin belenmesini sağlayın. Krem sürerken ayrıca bacaklarınıza masaj da yapmış olursunuz.

 

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve egemengzt.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.