YAĞLARINIZDAN KURTULMANIN DEĞİŞİK YÖNTEMLERİ VAR!

Türkiye’de obezite her geçen gün artarken, bu hastalığın kendisine vereceği zararlardan kurtulmak isteyenler de diyetisyenlerin yolunu tutuyor. Vücuttaki yağlar, karaciğerden kalbe, insülin direncinin azalmasından ciddi sağlık sorunlarına kadar birçok hastalığa yol açabiliyor.  Diyetisyen Sinem Yağmurcu, fazla kilolardan arınıp yağlardan kurtulmanın yolunun aşamalı bir diyet uygulamaktan geçtiğini bildirdi. Yağmurcu, hızlı kilo verme yöntemleri olmadığını hatırlatarak, “Kilolu birinin ayda 5-6 kilo vermesi sağlıklıdır” dedi. Yağmurcu, yağlardan kurtulmak için ise dikkatli ve bilinçli bir yol takip edilmesi gerektiğini hatırlatarak, bir ay içinde yağdan kaybetmenin mümkün olmadığını anlattı.  Bu arada, fazla yağlardan kurtulmak isteyenler için değişik uzmanların tavsiyelerinden oluşan bir araştırma yaptık. Metabolizmanın hızlı çalıştırılıp antioksidan etkili sebze ve meyve ile baharatlarla da vücuttaki yağların azaltılmasına katkı sağlanabildiği ortaya çıktı. Basit yöntemlerle uygulanacak birkaç küçük önerinin yağlarınızı yakacağı belirtilirken uzmanlar her gün mutlaka düzenli spor yapılması gerektiğini öneriyor. İşte o yöntemler: - Sebze ve meyvelerin temizlenmesi için etkili elma sirkesi aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına yardımcı. Elma sirkesini, salatalara istediğiniz ölçüde ekleyebilirsiniz. Her gün en az 1 öğünde elma sirkesine yer verilmesi özellikle bel çevresi yağlarının erimesine yardımcı oluyor. - Pek çok vitamin barındıran ananas, C vitamini ve yağ yakıcı etkisiyle metabolizmayı hızlandırır. Izgara olarak salatada ya da yemeklerin içinde iki dilim yemek yeterlidir. Yüksek lif etkisi ve antioksidan özelliğiyle de hücrelerinizi yeniler. - Yüksek antioksidan etkisi bilinen yeşil çay, günde 2 fincan kadar şekersiz tüketildiğinde hem yağ yakar hem de metabolizmayı hızlandırır. Özellikle içerdiği vitamin ve mineraller nedeniyle antikanserojen etkiye sahip yeşil çay, obezite ve fazla kiloların başlıca düşmanıdır. - Zencefil, limon ile birlikte çay olarak, yemeklerin içine katılarak ya da yoğurtla birlikte tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler. Yüksek kolesterolü düşürmede etkili zencefil aynı zamanda kan şekerini ve kilo alımını dengeler. - Çilek vücutta yağ yakılmasını hızlandıran, lif ve antioksidan etkisinin yüksek olması nedeniyle de her gün 1–2 avuç kadar tüketilebilecek bir meyvedir. Çileğin 1 kâsesi rahatlıkla tüketilebilecek kadar az kaloriye sahiptir. - Badem, içerdiği mineraller ve vitaminler ile dengeli kilo vermeye ve verilen kiloların geri alınmamasına yardımcıdır. Günde bir avuç kadar yoğurtla ya da salataların üzerinde eklenerek tüketilen badem, göbek bölgesindeki yağların yakılmasını destekler. - Günde 1 fincan şekersiz Türk kahvesi ya da filtre kahve metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. Spor öncesi ya da sonrasında 1 adet muzla birlikte tüketilebilen kahve, yağ yakımını hızlandırmada etkilidir. -Vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı ve ödem önleyici bir özelliğe sahip olan maydanoz, yağ yakımında etkili bir sebzedir. Yaz, kış sofralardan eksik edilmemesi gereken maydanoz, özellikle kilo verme ve koruma diyetlerinde baş sırada yer almalıdır. - C vitamini etkisi yüksek olan limon, tüm yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir. Suyun içine birkaç dilim limon atılması da yine yağ yakımının hızlanmasında etkilidir. Günde 1 adet limon sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olur. - Metabolizmayı hızlandıran pul biber, tüm yemeklerde kullanılabilen hem lezzet hem de sağlık katan bir baharattır. Yoğurdun içine 1 çay kaşığı kadar pul biber katmanız yağ yakımını hızlandıracak ve kilo korumada faydalı olacaktır.