YOGA, SAĞLIKLI YAŞAMA KAPI AÇAR

SPOR 10.11.2017 - 13:36, Güncelleme: 29.12.2022 - 15:19 1231+ kez okundu.
 

YOGA, SAĞLIKLI YAŞAMA KAPI AÇAR

Yoga eğitmeni Handan Eroğlu, günlük yoga egzersizlerinin sağlıklı yaşama kapı açacağını söyledi. Bu sayede birçok hastalığa yakalanma riskinin de ortadan kalkacağını anlatan Eroğlu, hayat kalitesini artırmak isteyenlerin yogadaki egzersizler ve doğru nefes alma yöntemleri ile kaslarını ve kemiklerini güçlendirebileceklerini kaydetti. Eroğlu, yaptığı açıklamada, bedenin bir takım yöntemlerle zihinsel ve fiziksel disiplin altına alındığı yoganın bedene ve ruha hâkim olmayı amaçlayan bir Hint felsefe sistemi olduğunu vurguladı. Yoganın organların daha sağlıklı çalışmasını sağladığını, her gün bir saat egzersiz ile insanın kontrol mekanizmasını sağlamlaştırdığına işaret eden Eroğlu, yoga ile sağlıklı bir hayat yaşayan pek çok kişi olduğunu bildirdi. Eroğlu, “Yoga ile daha iyi görebiliyor ve daha iyi duyabiliyorsunuz. Günde sadece bir saat kendinize ayırmanız yetiyor. Yoga, önce iyi yaşam, sonra iyi sağlık, sonra daha iyi bilgi akışına neden oluyor. Yoga ile bakış açınız da gelişiyor ve genişliyor” dedi. Yoganın beyne giden oksijen miktarı artıran egzersizleri ile daha zinde ve sağlıklı kalmanın mümkün olduğuna dikkat çeken Eroğlu, yogadaki sekiz basamaklı aydınlanma yolunu ise şöyle anlattı: 1 . YAMA: Kişinin kendi dışında diğer insan ve canlılarla ilişkilerimizi ayarlayan beş ahlaki disiplin noktası vardır. Evrensel doğa yasasına göre bizim düşünce tohumlarımızı doğru insan olmak adına etnik disiplinlerin oluştuğu ruhsal arınmanın gerçekleştiği ilk basamaktır. Ahimsa; Şiddetsizlik. Bu sadece fiziksel şiddetsizliği içermez aynı zamanda düşüncelerimiz de dahi gereken ahlaki bir disiplin kuralıdır. Satya; Doğruyu söylemek. Asteya; Çalmamak. Brahmacharya; Yaşam enerjisini spirit alana kaydırmak. Aparigraha; Mütevazilik. 2. NİYAMA: Kişisel disiplinle ilgilidir. Kendi bedenine, sesine, nefsine ve nazarına her koşulda hâkim olma durumudur. Temiz zihin, arı ve saf bir beden, kabule geçmiş yeterlilik kavramına ulaşmak – kanaatkârlık, inançla yolunda yürümek ve teslimiyetle kişisel disipline ulaşmak. 3. ASANA: Yoga duruş pozisyonudur. Toksinler vücuttan kolaylıkla atılır, cilt parlaklaşır ve canlanır Güçlü kaslara ve güçlü kemik yapısına sahip olursunuz. Başlangıç zor gelebilir bedendeki dönüşü htikçe hücrelerinle arzu edersin ki, bu da akıllı temizler, gelişimi huzurlu saflığa ulaştırır. 4. PRANA-YAMA: İki kelimeden oluşan muhteşem bir kontrol seviyesini anlatan Prana enerji, canlılık, yaşam anlamına gelir. Ayama ise genişlemek, büyümek, kontrol ve düzenlenme disiplinidir. Her gün sabah aç karna yapılan ‘Pranayama’, kişinin günlük yaşam enerji akışını düzenler. İçsel enerjimizle çevresel dünya arasında bağlantı kurarak enerji akışımızı rahatlatır ve yaşam enerjimizi genişleterek bizi canlı tutar. 5. PRATYAHARA: Aklın kontrolü dediğimiz duygulara hâkim olma, yanıltmasına izin vermeden iç kontrolü iç görü ile sağlayıp tahribat yapacak düşüncelerden arınmayı sağlayan basit bir yoldur. Sakince sırt üstü yatıp kolları bedenden yaklaşık 45 derece açıyla, bacakları da birbirinden yaklaşık 45 derece açıyla mesafe ayarlayarak sadece uzanmak ve nefesi takip ederek çöplük yaratan düşüncelerden uzaklaşmaktır. Bu kadar basittir. 6. DHARANA: Meditasyona hazırlık aşamasıdır. Odaklanırsınız, ne yapacağınızın farkına varırsınız bu dikkati kavrama halidir ardından konsantrasyona geçersiniz ve bir bakmışsınız ki, kendi içinizde hiçliğin sesine hazırsınız ve iç bağlantınızı kurmuşsunuz. 7.MEDİTASYON: Sanıldığı gibi düşünmeden durmak demek değildir. Derin düşünme anlamına gelmektedir. Hindistan’da Budizm, Çin’de Taoizim, Tibet’te Bön, Japonya’da Zen ve İslami inancında ‘Tefekkür’ anlamına gelmektedir. Meditasyon; Sükunet, kendi zihnini denetleme, öz varlığa ulaşma ve farklı zihin hallerinde aşkın alana yükselme ile iç huzuru yakalamaktır. 8. SAMADHİ: Patanjali’nin son basamağı yoganın temelinde varılmak istenilen noktadır. Samadhi, nesne ile öznenin birleşmesi, kavrayış ile bütün olma hali, algılananın algılayanın tek olma halidir. Tüm bunlar bir bütündür, biri olmadan diğeri olmaz. Eksik tamlık değildir. Bu nedenle tamlık sadece ve sadece samadhi’dir. Nefes farkındalığıyla zihin kirlerden arınır, sakin sessiz ve sükunet içerisinde berraklığa ulaşılır ve şefkat-merhamet duygusu gelişirken ilahi gözünüzle duyguların, düşüncelerin asıl kavrayışına varırsınız. Bilgelik ahlak ve erdemle kol koladır.

Yoga eğitmeni Handan Eroğlu, günlük yoga egzersizlerinin sağlıklı yaşama kapı açacağını söyledi. Bu sayede birçok hastalığa yakalanma riskinin de ortadan kalkacağını anlatan Eroğlu, hayat kalitesini artırmak isteyenlerin yogadaki egzersizler ve doğru nefes alma yöntemleri ile kaslarını ve kemiklerini güçlendirebileceklerini kaydetti.

Eroğlu, yaptığı açıklamada, bedenin bir takım yöntemlerle zihinsel ve fiziksel disiplin altına alındığı yoganın bedene ve ruha hâkim olmayı amaçlayan bir Hint felsefe sistemi olduğunu vurguladı. Yoganın organların daha sağlıklı çalışmasını sağladığını, her gün bir saat egzersiz ile insanın kontrol mekanizmasını sağlamlaştırdığına işaret eden Eroğlu, yoga ile sağlıklı bir hayat yaşayan pek çok kişi olduğunu bildirdi.

Eroğlu, “Yoga ile daha iyi görebiliyor ve daha iyi duyabiliyorsunuz. Günde sadece bir saat kendinize ayırmanız yetiyor. Yoga, önce iyi yaşam, sonra iyi sağlık, sonra daha iyi bilgi akışına neden oluyor. Yoga ile bakış açınız da gelişiyor ve genişliyor” dedi.

Yoganın beyne giden oksijen miktarı artıran egzersizleri ile daha zinde ve sağlıklı kalmanın mümkün olduğuna dikkat çeken Eroğlu, yogadaki sekiz basamaklı aydınlanma yolunu ise şöyle anlattı:

1 . YAMA: Kişinin kendi dışında diğer insan ve canlılarla ilişkilerimizi ayarlayan beş ahlaki disiplin noktası vardır. Evrensel doğa yasasına göre bizim düşünce tohumlarımızı doğru insan olmak adına etnik disiplinlerin oluştuğu ruhsal arınmanın gerçekleştiği ilk basamaktır. Ahimsa; Şiddetsizlik. Bu sadece fiziksel şiddetsizliği içermez aynı zamanda düşüncelerimiz de dahi gereken ahlaki bir disiplin kuralıdır. Satya; Doğruyu söylemek. Asteya; Çalmamak. Brahmacharya; Yaşam enerjisini spirit alana kaydırmak. Aparigraha; Mütevazilik.

2. NİYAMA: Kişisel disiplinle ilgilidir. Kendi bedenine, sesine, nefsine ve nazarına her koşulda hâkim olma durumudur. Temiz zihin, arı ve saf bir beden, kabule geçmiş yeterlilik kavramına ulaşmak – kanaatkârlık, inançla yolunda yürümek ve teslimiyetle kişisel disipline ulaşmak.

3. ASANA: Yoga duruş pozisyonudur. Toksinler vücuttan kolaylıkla atılır, cilt parlaklaşır ve canlanır Güçlü kaslara ve güçlü kemik yapısına sahip olursunuz. Başlangıç zor gelebilir bedendeki dönüşü htikçe hücrelerinle arzu edersin ki, bu da akıllı temizler, gelişimi huzurlu saflığa ulaştırır.

4. PRANA-YAMA: İki kelimeden oluşan muhteşem bir kontrol seviyesini anlatan Prana enerji, canlılık, yaşam anlamına gelir. Ayama ise genişlemek, büyümek, kontrol ve düzenlenme disiplinidir. Her gün sabah aç karna yapılan ‘Pranayama’, kişinin günlük yaşam enerji akışını düzenler. İçsel enerjimizle çevresel dünya arasında bağlantı kurarak enerji akışımızı rahatlatır ve yaşam enerjimizi genişleterek bizi canlı tutar.

5. PRATYAHARA: Aklın kontrolü dediğimiz duygulara hâkim olma, yanıltmasına izin vermeden iç kontrolü iç görü ile sağlayıp tahribat yapacak düşüncelerden arınmayı sağlayan basit bir yoldur. Sakince sırt üstü yatıp kolları bedenden yaklaşık 45 derece açıyla, bacakları da birbirinden yaklaşık 45 derece açıyla mesafe ayarlayarak sadece uzanmak ve nefesi takip ederek çöplük yaratan düşüncelerden uzaklaşmaktır. Bu kadar basittir.

6. DHARANA: Meditasyona hazırlık aşamasıdır. Odaklanırsınız, ne yapacağınızın farkına varırsınız bu dikkati kavrama halidir ardından konsantrasyona geçersiniz ve bir bakmışsınız ki, kendi içinizde hiçliğin sesine hazırsınız ve iç bağlantınızı kurmuşsunuz.

7.MEDİTASYON: Sanıldığı gibi düşünmeden durmak demek değildir. Derin düşünme anlamına gelmektedir. Hindistan’da Budizm, Çin’de Taoizim, Tibet’te Bön, Japonya’da Zen ve İslami inancında ‘Tefekkür’ anlamına gelmektedir. Meditasyon; Sükunet, kendi zihnini denetleme, öz varlığa ulaşma ve farklı zihin hallerinde aşkın alana yükselme ile iç huzuru yakalamaktır.

8. SAMADHİ: Patanjali’nin son basamağı yoganın temelinde varılmak istenilen noktadır. Samadhi, nesne ile öznenin birleşmesi, kavrayış ile bütün olma hali, algılananın algılayanın tek olma halidir. Tüm bunlar bir bütündür, biri olmadan diğeri olmaz. Eksik tamlık değildir. Bu nedenle tamlık sadece ve sadece samadhi’dir. Nefes farkındalığıyla zihin kirlerden arınır, sakin sessiz ve sükunet içerisinde berraklığa ulaşılır ve şefkat-merhamet duygusu gelişirken ilahi gözünüzle duyguların, düşüncelerin asıl kavrayışına varırsınız. Bilgelik ahlak ve erdemle kol koladır.

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve egemengzt.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.