Haber Detayı
09 Ekim 2018 - Salı 17:15 Bu haber 63 kez okundu
 
Zayıflama diyetleri anne sütünü azaltıyor
 
 
Sağlık Haberi


EMZİRDİKTEN SONRA KAN ŞEKERİNİZ DÜŞÜYORSA….

 

Bebeğin en kolay sindirebildiği besin olan anne sütü; bebeğin sağlıklı olması, ihtiyacı olan besin öğelerinin karşılanması, enfeksiyonlara ve alerjilere karşı korunması açısından yeri doldurulamaz bir besin. Doğumdan hemen sonra anne ve bebeğin birlikte geçirdikleri sürenin ve bebeğin emzirilmesinin, annenin vücudunda süt yapımını uyaran ve süt verimini arttıran en önemli etkenler olduğunu belirten Acıbadem Adana Hastanesi Uzman Diyetisyen Pakize Gizem Akgül anne sütüne iyi gelen beslenme önerilerini paylaşıyor.

Bebeğin meme ucunu ağzına almasıyla duygusal ileti beyne gidiyor ve yanıt olarak beynin ön lobundaki hipofiz bezinden ‘prolaktin’ hormonu salgılanıyor. Prolaktin kana karışıp memeye gidiyor ve süt salgılayıcı hücrelerin süt salgılamasını uyarıyor. Anne sütü yapımı için günlük alınması gereken enerjinin yaklaşık 500 kalorisi ek gıdalar ile sağlanırken geri kalanı annenin hamilelik sürecinde depolanan yağ kitlesinden karşılanıyor.

Zayıflama diyetleri anne sütünü olumsuz etkiliyor

Anneler hamilelikte kilo aldım, hemen vermeliyim diye düşünüyorsanız dikkat! Çok düşük kalorili yeterli ve dengeli olarak planlanmayan diyetler süt üretimini azalttığı gibi sütün kalitesini de olumsuz etkileyebiliyor. İşte bu nedenle doğum sonrası ilk 2 - 3 ay zayıflama diyetleri uygulamaması, kendi ihtiyaçları belirlenerek yeterli ve dengeli şekilde süt yapımını arttıracak besinleri içeren bir beslenme programı uygulaması öneriliyor. Özellikle basit şeker içeren gıdalardan uzak durup, et, tavuk, balık ve yumurtanın olduğu kaliteli protein kaynaklarına beslenmesinde yer vermesi, vitamin-mineral yönünden zengin taze ve kuru meyveler ve şekersiz hazırlanmış komposto ve hoşafları tüketmeleri gerekiyor. 

Aşırı şerbetli tatlılara dikkat

Ayrıca; doğum sonrası süt yapımını desteklediği düşünülen aşırı şeker içeren şerbetler ve şerbetli tatlılar tüketmekten kaçınmak gerekiyor.  Aşırı şeker ve şekerli gıda tüketimi süt yapımından daha çok annenin gereksiz kilo alımına neden olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Pakize Gizem Akgül anne için en iyi tatlı alternatiflerinin sütlü tatlılar, hafif pekmez veya bal ile tatlandırılmış meyve tatlıları, hoşaf ve kompostolar olduğunu söylüyor. Kalsiyumdan zengin süt, süt ürünleri ile pekmezin mutlaka beslenmesinde yer alması gerekiyor.

Kafeinsiz yapamam diyorsanız, günde 200 mg üzeirne çıkılmamalısınız. Ama unutmayın ki kahve ve çayın dışında çikolata da kafein içeriyor. Süt yapsın, beni mutlu htiriyor diyorsanız yediğiniz çikolatanın miktarına da dikkat edin. Kafein, anne sütünden bebeğe geçtiği için bebekte huzursuzluğa ve reflü gibi sindirim sistemi hastalıklarına ve bebekte kansızlığa neden olabiliyor.

Emzirme döneminde aşırı kafein tüketimi kısıtlanmalıdır. Çok açık 2-3 fincan çay ve günde 1 fincanı geçemeyecek şeklide kahve tüketimi planlanmalıdır. Anne sütünü arttırmak için su tüketimini arttırmak ve günde 10-12 bardak tüketimini sağlamak önemli.

Süt yapımını destekleyen besinler

Tam tahıllı, zenginleştirilmiş tahıl ürünlerini tercih edin. Tam tahıl ekmekleri, bulgur, buğday, karabuğday, tam tahıllı makarnalara öncelik verin. Yulaf; içerdiği demir minerali, posa, protein sayesinde süt yapımını destekleyen en iyi tahıllardan biri. Buğday ruşeymi, buğdayın E vitamini ve proteinden zengin kısmını oluşturuyor ve anne sütünü arttırmaya destek oluyor. Koyu yeşil yapraklılar, semizotu, dereotu, nane, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler süt yapımını destekliyor. Ancak sarımsak; anne sütünde biraz tat değişikliği yaratabiliyor. Buna rağmen süt miktarının artmasını sağlayan sarımsağı annelerin beslenmelerine eklenmesinde yarar var.

Gaz yapan gıdalara dikkat

Mandalina, portakal, lahana türevleri, kuru baklagiller, bezelye, karnabahar, salatalık, asitli gıdalar, hazır meyve suları gaz yapabiliyor.

Kan şekeriniz düşüyorsa

Emzirme sonrası biraz kan şekerinizin düştüğünü ve acıktığınızı hissedebilirsiniz. Bebeğinizi emzirdikten sonra kuru hurma, incir, dur kurusu, çekirdekli siyah üzüm ve biraz ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlar tercih edebilirsiniz. Bu sayede bir sonraki süt yapımında vücudu desteklemiş olursunuz.

Kaynak: Editör:
 
 
 
Etiketler: Zayıflama, diyetleri, anne, sütünü, azaltıyor,
Haber Videosu
Yorumlar
BSK
Ulusal Gazeteler
Bizim Gazete
Alıntı Yazarlar
Anketler
KARATAŞ'TA HANGİ İSMİN BELEDİYE BAŞKANI OLMASINI İSTERSİNİZ?
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Galatasaray
18
0
2
0
6
8
2
Galatasaray
18
0
2
0
6
8
3
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
4
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
5
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
6
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
7
Başakşehir
15
0
1
3
4
8
8
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
9
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
10
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
11
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
12
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
13
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
14
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
15
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
16
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
17
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
18
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
19
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
20
Başakşehir
15
0
1
3
4
8
21
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
22
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
23
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
24
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
25
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
26
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
27
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
28
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
29
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
30
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
31
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
32
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
33
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
34
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
35
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
36
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
37
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
38
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
39
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
40
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
41
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
42
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
43
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
44
Beşiktaş
15
0
1
3
4
8
45
Başakşehir
15
0
1
3
4
8
46
Kasımpaşa
15
0
3
0
5
8
47
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
48
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
49
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
50
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
51
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
52
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
53
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
54
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
55
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
56
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
57
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
58
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
59
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
60
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
61
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
62
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
63
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
64
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
65
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
66
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
67
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
68
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
69
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
70
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
71
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
72
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
73
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
74
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
75
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
76
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
77
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
78
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
79
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
80
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
81
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
82
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
83
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
84
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
85
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
86
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
87
Trabzonspor
13
0
3
1
4
8
88
Antalyaspor
13
0
3
1
4
8
89
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
90
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
91
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
92
Göztepe
12
0
4
0
4
8
93
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
94
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
95
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
96
Göztepe
12
0
4
0
4
8
97
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
98
Göztepe
12
0
4
0
4
8
99
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
100
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
101
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
102
Göztepe
12
0
4
0
4
8
103
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
104
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
105
Göztepe
12
0
4
0
4
8
106
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
107
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
108
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
109
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
110
Göztepe
12
0
4
0
4
8
111
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
112
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
113
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
114
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
115
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
116
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
117
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
118
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
119
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
120
Göztepe
12
0
4
0
4
8
121
Göztepe
12
0
4
0
4
8
122
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
123
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
124
Göztepe
12
0
4
0
4
8
125
Göztepe
12
0
4
0
4
8
126
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
127
Göztepe
12
0
4
0
4
8
128
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
129
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
130
Göztepe
12
0
4
0
4
8
131
Göztepe
12
0
4
0
4
8
132
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
133
Göztepe
12
0
4
0
4
8
134
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
135
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
136
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
137
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
138
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
139
Göztepe
12
0
4
0
4
8
140
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
141
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
142
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
143
Göztepe
12
0
4
0
4
8
144
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
145
Göztepe
12
0
4
0
4
8
146
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
147
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
148
Göztepe
12
0
4
0
4
8
149
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
150
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
151
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
152
Göztepe
12
0
4
0
4
8
153
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
154
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
155
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
156
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
157
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
158
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
159
Göztepe
12
0
4
0
4
8
160
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
161
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
162
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
163
Göztepe
12
0
4
0
4
8
164
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
165
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
166
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
167
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
168
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
169
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
170
Alanyaspor
12
0
4
0
4
8
171
Yeni Malatyaspor
12
0
2
3
3
8
172
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
173
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
174
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
175
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
176
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
177
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
178
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
179
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
180
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
181
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
182
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
183
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
184
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
185
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
186
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
187
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
188
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
189
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
190
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
191
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
192
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
193
Ankaragücü
10
0
4
1
3
8
194
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
195
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
196
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
197
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
198
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
199
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
200
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
201
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
202
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
203
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
204
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
205
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
206
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
207
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
208
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
209
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
210
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
211
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
212
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
213
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
214
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
215
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
216
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
217
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
218
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
219
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
220
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
221
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
222
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
223
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
224
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
225
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
226
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
227
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
228
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
229
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
230
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
231
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
232
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
233
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
234
Kayserispor
9
0
3
3
2
8
235
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
236
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
237
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
238
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
239
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
240
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
241
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
242
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
243
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
244
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
245
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
246
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
247
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
248
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
249
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
250
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
251
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
252
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
253
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
254
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
255
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
256
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
257
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
258
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
259
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
260
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
261
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
262
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
263
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
264
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
265
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
266
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
267
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
268
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
269
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
270
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
271
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
272
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
273
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
274
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
275
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
276
Bursaspor
8
0
2
5
1
8
277
Fenerbahçe
8
0
4
2
2
8
278
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
279
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
280
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
281
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
282
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
283
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
284
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
285
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
286
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
287
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
288
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
289
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
290
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
291
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
292
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
293
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
294
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
295
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
296
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
297
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
298
Çaykur Rizespor
7
0
3
4
1
8
299
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
300
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
301
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
302
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
303
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
304
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
305
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
306
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
307
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
308
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
309
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
310
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
311
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
312
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
313
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
314
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
315
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
316
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
317
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
318
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
319
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
320
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
321
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
322
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
323
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
324
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
325
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
326
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
327
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
328
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
329
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
330
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
331
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
332
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
333
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
334
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
335
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
336
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
337
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
338
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
339
E. Buyuksehir
5
0
5
2
1
8
340
Akhisar Bld. Spor
5
0
5
2
1
8
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı