Yazı Detayı
29 Eylül 2020 - Salı 16:25 Bu yazı 78 kez okundu
 
D Vitamini
PROF.DR. TESLİME ATLI
 
 
 
 

 

 

Son günlerde her yerde D vitamininin Covid-19 enfeksiyonundan koruduğu ile ilgili yazılar okuyorum. Korur mu, korumaz mı bilmiyorum. Şu anda söylenenlerin de tahminden öteye gitmediğini düşünüyorum. Ama emin olduğum bir şey var, o da D vitamininin genel sağlığımız için çok önemli olduğu.

 

Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini, ciltte güneş ışığı ile üretilir. Çok az miktarlarda balık, balık yağı, yumurta sarısı, süt ve bazı yeşil sebzelerden de alınabilir, ancak bunlar ihmal edilebilecek kadar azdır.

 

Vitamin D yıllardır, çocuklarda daha belirgin olmak üzere kemik sağlığı ve kalsiyum metabolizması için önemi nedeniyle bilinmekteydi. Ancak son yıllarda yapılan çalışmalar D vitamininin kemik sağlığı dışında, kalp damar sağlığı, beyin ve sinir işlevleri, kas fonksiyonları, immun sistem, kanserden korunma, astım, diyabet ve hipertansiyon açısından da çok önemli olduğunu gösterdi.

 

Hatta son zamanlarda D vitamininin bir vitaminden öte, bir hormon olduğu ve vücudumuzdaki hemen her her dokuda reseptörleri bulunduğu kabul ediliyor.

 

Vitamin D güneş ışığıyla yapıldığına göre, vücuttaki düzeyinin en yüksek olduğu zaman tabii ki yaz sonudur. Yani içinde bulunduğumuz günlerde doruk düzeylerine ulaşmış olması gerekiyor.

 

Son yıllarda giderek artan güneşe fazla çıkmama, güneş kremi kullanma, atmosferin ve ozon tabakasının yapısındaki değişiklikler gibi nedenlerle, neredeyse yıl boyunca güneşin eksik olmadığı Adana’da bile D vitamini eksikliği çok sık görülmeye başlandı.

 

Güneşi camın arkasından almanın hiç faydası yoktur, direk güneş ışınınına maruz kalmak gerekir. Günde sadece yarım saat, özellikle saat 11-15 arası,  kollar, bacaklar ve yüz açık olarak güneşin altında durmak genel olarak yeterli D vitamini yapımı için yeterlidir. Buna rağmen düşükse, vitamin desteği yapmak gerekir.

 

Benim önerim yazın bittiği bu günlerde D vitamini düzeyinize baktırarak muhtemelen yılın en yüksek seviyesinde olan D vitamini düzeyinizi belirleyin. Bu düzey yazın başına kadar giderek düşecektir. Eğer şu anda vücudunuzda yeterince D vitamini yoksa bu kış döneminde çok daha düşecek ve eksikliğe neden olacaktır. Destek vitamin almanız gerekebilir. Doktorunuza sonuçlarınızı göstermeyi unutmayın. Doktorunuza danışmadan sakın hiçbir ilaç kullanmayın.

 

 

D Vitamini

 
 
 
Etiketler: , D, Vitamini,
Yorumlar
BSK
Bizim Gazete
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Alanyaspor
13
0
0
1
4
5
2
Fenerbahçe
11
0
0
2
3
5
3
Fatih Karagümrük
8
0
1
2
2
5
4
Antalyaspor
8
0
1
2
2
5
5
Hatayspor
7
0
1
1
2
4
6
Kasımpaşa
7
0
2
1
2
5
7
Sivasspor
7
0
1
1
2
4
8
Galatasaray
7
0
2
1
2
5
9
BB Erzurumspor
7
0
1
1
2
4
10
Kayserispor
6
0
3
0
2
5
11
Konyaspor
6
0
0
3
1
4
12
Göztepe
6
0
1
3
1
5
13
Çaykur Rizespor
5
0
2
2
1
5
14
Trabzonspor
5
0
2
2
1
5
15
Yeni Malatyaspor
5
0
2
2
1
5
16
Denizlispor
5
0
2
2
1
5
17
Başakşehir FK
4
0
3
1
1
5
18
Gençlerbirliği
4
0
2
1
1
4
19
Beşiktaş
4
0
2
1
1
4
20
Gaziantep FK
4
0
1
4
0
5
21
MKE Ankaragücü
1
0
3
1
0
4
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı