İlk insanlardan bu yana bir çok kişi insana ölümsüzlük verecek veya gençleştirecek bir suyu, iksiri aramışlardır. En çok bilinen ve aranan ise gençlik çeşmesidir. Bizim dinimizde de Hızır Alyhisselamın Ab-ı hayat suyundan içip ölümsüz olduğuna inanılır. Oysa çok aramaya gerek yok. Sağlıklı ve uzun yaşamın yolu kesinlikle yeterli su içmekten geçer. 

Su vücudumuz için hayatidir. Besinlerin emilimi ve sindirimi, vücut ısısının dengelenmesi, vücut neminin sağlanması, tüm hayati organ fonksiyonların devamı için su şarttır. 

Özellikle içinde bulunduğumuz sıcak ve nemli zamanlarda vücudumuzdan daha fazla su kaybı gerçekleşir. Yetersiz su almak sıcak çarpmasına hatta riskli kişilerde çeşitli organ yetmezliklerine neden olabilir. Yetersiz su tüketmek susama hissinden, halsizlik-güçsüzlük, sersemlik, kan basıncında düşme, kafa karışıklığı ve şoka kadar semptomlara neden olabilir.

Vücuda sıvı almanın tek yolu tabiiki sadece su değildir. Ama diğer içeceklerin  çoğu, suyun aksine kalorilidir, yağ, tuz, alkol veya kafein içerir. Siz öncelikli olarak suyu tercih edin.

Vücudunuzdaki su seviyesini normal düzeylerde tutmak için ortalama 2 litre su tüketin. Masanızda, oturduğunuz yerde yanınızda sürekli su bulundurun ve aklınıza geldikçe, susamayı beklemeden için. Böylece bilinçaltınızdaki yeme-atıştırma isteğinizde baskılanmış olur, kilo kontrolüne yardımcı olur.

Dışarıya çıktığınızda suyunuzu yanınızdan eksik etmeyin, kahve aralarınızda su da tüketin. Fiziksel aktivite öncesi ve sonrası ekstra su tüketin, ateşiniz varsa, kusma ishaliniz varsa ekstra su tüketin. Su içmek için ille de susamayı beklemeyin. Su içmek istemediğiniz zamanlarda kalorisi az diğer içecekleri tüketin.

Unutmayın su hayattır…