ZİYA İPEK / ÖZEL HABER

Vücuttaki fazla yağlarından kurtulmak isteyenlere uzmanlardan tavsiyeler derledik. İşin özünde metabolizmanın hızlı çalıştırılıp antioksidan etkili sebze-meyve ile baharatların ‘göbek’ yağlarını yaktıkları ortaya çıktı. Herkesin kolaylıkla aşırıya kaçmadan uygulanacak birkaç küçük öneriyle yağlarından kurtulması mümkün, ancak bunun için de uzmanlar her gün düzenli spor ve yürüyüşü tavsiye ediyor.

ELMA SİRKESİ BEL ÇEVRESİ YAĞINI ALIR
Sebze ve meyvelerin temizlenmesi için etkili elma sirkesi aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına yardımcı. Elma sirkesini, salatalara istediğiniz ölçüde ekleyebilirsiniz. Her gün en az 1 öğünde elma sirkesine yer verilmesi özellikle bel çevresi yağlarının erimesine yardımcı oluyor.

ANANAS HÜCRELERİ YENİLER

Pek çok vitamin barındıran ananas, C vitamini ve yağ yakıcı etkisiyle metabolizmayı hızlandırır. Izgara olarak salatada ya da yemeklerin içinde iki dilim yemek yeterlidir. Yüksek lif etkisi ve antioksidan özelliğiyle de hücrelerinizi yeniler.

GÖBEK DÜŞMANI YEŞİL ÇAY
Yüksek antioksidan etkisi bilinen yeşil çay, günde 2 fincan kadar şekersiz tüketildiğinde hem yağ yakar hem de metabolizmayı hızlandırır. Özellikle içerdiği vitamin ve mineraller nedeniyle antikanserojen etkiye sahip yeşil çay, obezite ve fazla kiloların başlıca düşmanıdır.

ZENCEFİL YAĞ YAKIMINA DESTEK VERİR

Zencefil, limon ile birlikte çay olarak, yemeklerin içine katılarak ya da yoğurtla birlikte tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler. Yüksek kolesterolü düşürmede etkili zencefil aynı zamanda kan şekerini ve kilo alımını dengeler.

ÇİLEK DE YAĞINIZI ATMASINA YARDIM EDER
 Çilek vücutta yağ yakılmasını hızlandıran, lif ve antioksidan etkisinin yüksek olması nedeniyle de her gün 1–2 avuç kadar tüketilebilecek bir meyvedir. Çileğin 1 kâsesi rahatlıkla tüketilebilecek kadar az kaloriye sahiptir.

BİR AVUÇ BADEM GÖBEĞİNİZE İYİ GELİR
 Badem, içerdiği mineraller ve vitaminler ile dengeli kilo vermeye ve verilen kiloların geri alınmamasına yardımcıdır. Günde bir avuç kadar yoğurtla ya da salataların üzerinde eklenerek tüketilen badem, göbek bölgesindeki yağların yakılmasını destekler.

METABOLİZMANIZA BİR FİNCAN KAHVE İLE HIZ KATIN
 Günde 1 fincan şekersiz Türk kahvesi ya da filtre kahve metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. Spor öncesi ya da sonrasında 1 adet muzla birlikte tüketilebilen kahve, yağ yakımını hızlandırmada etkilidir.

FAZLA SUYUNUZU MAYDONOZ SÖKTÜRSÜN

Vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı ve ödem önleyici bir özelliğe sahip olan maydanoz, yağ yakımında etkili bir sebzedir. Yaz, kış sofralardan eksik edilmemesi gereken maydanoz, özellikle kilo verme ve koruma diyetlerinde baş sırada yer almalıdır.

NANEYİ DEĞİL LİMONU YEYİN

 C vitamini etkisi yüksek olan limon, tüm yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir. Suyun içine birkaç dilim limon atılması da yine yağ yakımının hızlanmasında etkilidir. Günde 1 adet limon sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olur.

PUL BİBERİ SAKIN UNUTMAYIN!
 Metabolizmayı hızlandıran pul biber, tüm yemeklerde kullanılabilen hem lezzet hem de sağlık katan bir baharattır. Yoğurdun içine 1 çay kaşığı kadar pul biber katmanız yağ yakımını hızlandıracak ve kilo korumada faydalı olacaktır.