Bu durumdan belki de en çok omurgamız etkileniyor. Buna ise genel olarak insan
vücudunun soğuk havalarda kasları, eklemleri ve kemikleri korumak amacıyla daha fazla
gerilim oluşturması neden oluyor.
Omurga sağlığını korumanın uzun vadede yaşam kalitesini artıracağını belirten Medline
Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Emine Bukan Arıca, soğuk
havanın omurga sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini anlatarak bunlardan korunmak için
önerilerde bulundu.
1. Kas sertliği ve spazmları
Soğuk havalar, vücutta kas gerilimini artırır. Kaslar soğuk ortamda daha hızlı sertleşir ve
hareket etmede zorlanır. Bu durum, omurgayı çevreleyen kaslarda spazmlara ve
sertleşmelere yol açar. Omurgadaki bu kas gerilimleri, sırt ve bel ağrılarını tetikleyebilir,
mevcut omurga problemlerini de kötüleştirebilir. Özellikle bel fıtığı veya skolyoz gibi sorunlar
soğuk havanın etkisiyle daha da can sıkıcı hale gelebilir.
2. Hareket kısıtlılığı
Soğuk havada vücut, ısısını korumak için enerji harcar ve kaslar daha az esnek hale gelir. Bu
durum, insanların normalde rahatça gerçekleştirebildikleri hareketleri zorlaştırır. Özellikle
egzersiz yapmayan bireylerde bu hareketsizlik omurganın çevresindeki kasları zayıflatır ve
zamanla omurganın daha fazla yük taşımasına yol açar. Uzun süre hareketsiz kalmak,
omurgadaki disklerin ve eklemlerin zorlanmasına neden olabilir.
3. Aşırı yüklenme ve duruş bozuklukları
Soğukta ağır eşyaların kaldırılması veya uzun süreli oturmak, omurga üzerine fazladan yük
bindirir ve ağrıların artmasına davetiye çıkartır. Ayrıca soğuk havalarda vücut otomatik olarak
daha sıkı bir duruş sergilemeye eğilimlidir; insanlar, soğuktan korunmak için vücutlarını
bükerek, sırtlarını daha yuvarlak tutmaya çalışırlar. Bu duruş bozuklukları omurgaya olan
baskıyı artırır ve uzun vadede omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
4. Kan dolaşımının zayıflaması
Soğuk hava, kan damarlarını daraltarak kan dolaşımını yavaşlatır. Bu durum, omurganın
çevresindeki dokulara daha az oksijen ve besin maddesi taşınmasına neden olur. Uzun süreli
yetersiz kan dolaşımı, omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir ve doku hasarına yol açabilir.
Özellikle yaşlı bireylerde kan dolaşımının zayıf olması omurga sağlığını daha da tehlikeye
sokar.
5. Soğuk hava ve eklem ağrıları
Omurgadaki eklemler, soğuk hava nedeniyle şişebilir ve ağrıyabilir. Soğuk, eklem sıvısının
akışkanlığını azaltarak eklem hareketliliğini kısıtlar. Bu durum, omurgadaki faset eklemleri

gibi hareketli eklemlerin ağrımasına hatta iltihaplanmasına yol açabilir. Özellikle romatizmal
hastalıkları olan kişiler, soğuk havalarda bu tür ağrılardan daha fazla şikâyetçi olurlar.

Omurga Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılabilir?
Soğuk havaların omurga sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirmek için bazı
önlemler alınabilir. İlk olarak, özellikte dışarı çıkarken sıcak tutan giysiler giymek önemlidir.
Düzenli olarak egzersiz hareketleri yapmak ise kasları güçlendirecek ve esnekliğini
artıracaktır. Omurga sağlığı için sırt ve bel kaslarını kuvvetlendiren yoga veya pilates gibi
egzersizler faydalıdır. Ayrıca uzun süre sabit şekilde oturmaktan kaçınmak, ara sıra hareket
etmek gerekir. Son olarak, soğuk havada ağır cisimler kaldırılmayarak omurgaya fazla yük
binmesinin önüne geçilmelidir.