KASLARINIZI ‘KLİMA ETKİSİ’NDEN KORUYUN!

    Sıcak yaz günlerinin kurtarıcısı olan klimalar, ev, işyeri ve arabalarımızda rahat bir nefes almamızı sağlıyor. Ancak klimaların bilinçsiz ve yanlış kullanımı kas, boyun ve sırt ağrıları, eklem tutulmaları, enfeksiyon, alerji ve hatta zatürre gibi sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor. Bu sebeple hastaneye başvuran kişi sayısında da ciddi artış gözlendiğini söyleyen Acıbadem Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, yaz aylarında geçmeyen boyun ve sırt ağrılarının suçlusunun da yanlış klima kullanımı olabileceğine işaret ediyor.   Sıcakların 40 dereceleri aştığı kavurucu yaz günlerinde hayatımızı kolaylaştıran klimalardan vazgeçmemiz neredeyse imkansızlaşıyor. Ancak bununla birlikte yanlış kullanıma bağlı birçok sağlık sorunu da beraberinde gelebiliyor. Özellikle mesleği gereği uzun süre klimanın yarattığı soğuk havaya ya da sık ısı değişikliğine maruz kalan kişilerde yaz aylarında kas tutulmalarına ve kas spazmlarına çok da sık rastlanıyor. Bilinçsizce kullanıldığında alerjiden enfeksiyonlara kadar birçok sağlık sorunun ortaya çıkmasını zemin hazırladığı da bilinmesine karşın hatalı kullanımlar devam ediyor. Acıbadem Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, sıcak havalarda kurtarıcı olarak görülen klimaları kullanırken sağlık sorunu yaşamamak için belli kurallara bağlı kalmak gerektiğine işaret ediyor.   Isıyı yavaş yavaş düşürün Klimanın yarattığı soğuk ortam başlangıçta çok iyi gelebiliyor. Ancak bir süre sonra vücut ısısı iyice düştüğü için sürekli olarak soğuk havaya maruz kalmak farkında olmadan kasların sıkışmasına neden olabiliyor. Bu durumda kışın uzun süre soğukta kalan kişilerde olduğu gibi kas ağrıları ortaya çıkabilirken var olan sorunların da gün yüzüne çıkmasına neden olabiliyor. Dr. Coşkun Akalın, “Bunu önlemek için özellikle çok sıcak ortamdan klimalı ortama girdiğinizde önce ısıyı yükselterek dış ortama uyumlu bir hale getirin. Daha sonra yavaş yavaş düşürerek uygun sıcaklığa getirin” diyor.     Klimanın önünde durmayın Pek çok kişide boyun ve sırt ağrılarının oldukça artmasının klima kullanımına bağlı olduğunu söyleyen Dr. Coşkun Akalın, özellikle sırt ağrılarına eğilimli kişilerin durumlarını daha da kötüleştirebildiğine işaret ediyor. Bilinçsiz klima kullanımı sonucu oluşabilecek bel, boyun ve kas ağrılarından tutulmalar başlangıçta fark edilmese de zamanla ciddileşebiliyor. Dr. Coşkun Akalın, bu sorunları yaşamamak için klimaların hava üfleyen kanallarını kişinin üzerine doğru çevrilmemesi ve uzun süre klimanın önünde durulmaması gerektiğini söylüyor. Özellikle uyurken klimanın kapatılması gerektiğine dikkat çeken Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, sözlerine şöyle devam ediyor: “Gece yumuşak esinti hoş olabiliyor. Ancak uyurken uzun süre aynı noktaya gelen bu soğuk hava akımının farkında olamıyoruz. Ve çoğu zaman da bütün gece soğuk havaya maruz kalan boyun kaslarındaki spazm, sabah kendini boynu hareket ettirememek olarak karşımıza çıkıyor. Bu nedenle uyurken klima mutlaka kapatılmalı ya da tüm vücudun ince bir örtü ile örtülmesi gerekiyor”. İç ve dış sıcaklık farkını dengeleyin Kas tutulmaları ve şiddetli ağrılara neden olan etkenlerden biri de sıcak bir ortamda bulunurken aniden çok soğuk bir ortama geçmek oluyor. Sıcak hava boyun, bel ve sırt bölgeleri terleyerek kasların gevşemesine yol açıyor. Bu sırada klimanın soğuttuğu bir ortama girilerek terli bölgelerin aniden soğuk hava ile temas etmesi kas spazmlarına davetiye çıkarıyor. Dr. Akalın, “Sadece kas spazmının yaratabileceği ağrı bile son derece rahatsız eden bir durum. Bununla birlikte kişide, boyun fıtığı, kireçlenme, omurga eğrilikleri ya da fibromiyalji gibi rahatsızlıklar da varsa tutulmalar kaçınılmaz oluyor” diyor. Korunabilmek için iç ve dış mekanlardaki sıcaklık dengesinin çok iyi ayarlanması gerektiğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, iç ve dış sıcaklık arasındaki farkının 5 ila 10 santigrat derece arasında olmasına özen göstermek gerektiğini söylüyor.   -----------------------------------Kutu bilgisi----------------------------------------------- Tekrarlayan ağrılar tedavi edilmezse kronikleşiyor Boyun kaslarında gelişen spazm, gerilim tipi baş ağrılarına da neden olabiliyor. Kişinin migren tipi baş ağrısı şikayeti varsa, tekrarlayan boyun spazmı veya tutulması migreni tetikleyerek atağın daha şiddetli ve uzun geçmesine sebep olabiliyor. Acıbadem Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, bu nedenle tekrarlayan ağrı şikayetleri olan kişilerin sorun kronik bir hal almadan mutlaka hekime başvurması gerektiğinin altını çiziyor. Tedavi gerektiren hastalarda şikayetin şiddetine göre farklı tedavi seçenekleri uyguladıklarını belirten Dr. Coşkun Aral, “Ağrı şikayetinin giderilerek hastanın hareket kabiliyetini geliştirmek için ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlardan yararlanıyoruz” diyor. Fizik tedavi yöntemleriyle de hastanın mümkün olduğunca erken hareket etmesini sağlamak amaçlanıyor. Sıcak, soğuk, alçak ve orta frekanslı akımlar ve TENS gibi cihazlar fizik tedavide kullanılan yöntemler arasında yer alıyor.