İnsan bazı şeyleri unutabilir.  Bunun için en etkili yöntem  şüphesiz not almak.  Şimdi çok basit  not alma yöntemleri var.   Cep telefonları bu yöntemin  en iyi olanı.  Ancak benim gibiler  kağıt-kalem kullanmayı  tercih ediyor.  Bu da bir yol ve yöntem.  Son zamanlarda gerçekten,  gerek televizyon karşısında geçirilen zaman,  gerekse cep telefonlarından gözümüzü  ayıramamaktan dolayı unutkanlık  had safhaya gelmiş halde.  Çağın en büyük sorunlarından  biri unutkanlık artık  sadece ilerleyen yaşlarda görülmüyor.  stresli bir hayat, yoğun tempo iş ortamı,  hava kirliliği, çevresel faktörler  ve yanlış beslenme alışkanlıkları  genç yaştakilerin bile unutmasına yol açabiliyor.  Bunun için uzmanlar bazı  formüller uygulanmasının  faydalı olduğunu söylüyor. İşte yapılacaklar:  Unutkanlığın birçok sebebi olabiliyor. Bunların arasında hormon yetersizlikleri  ve vitamin eksikliği de  ( D ve B12 Vitamini ) sayılabilir.Ağır depresyon da  unutkanlık sebeplerinden biridir. Kırmızı et, omega - 3 yağ asidi bakımından zengin olan balıklarda ,  omega - 3 yağ asidi bakımından  fındık ve ceviz , yaban mersini ve bitter çikolata,domates,ıspanak,tarçın,nar  unutkanlığa iyi gelen besinler  arasında.