YAZA SAĞLIKLI BİR CİLT İLE GİRMEK İÇİN 9 PRATİK ÖNERİ

Uzun kış ayları, cilt sağlığımız üzerinde birtakım yıpratıcı izler bırakarak geride kaldı.

Sert esen rüzgarlar, kuru hava, bozulan nem dengesi derken artık yaza girmek üzereyiz. İçinde bulunduğumuz bahar aylarının şu son günleri ise cildimizi yaza hazırlamak için bize adeta fırsat sunuyor. Yaz ayları, beraberinde keyifli zamanları getirirken, cildimiz için bazı riskler de barındırıyor. Güneş ışınlarının etkisiyle artan ultraviyole (UV) maruziyeti, sıcak hava, terleme ve çevresel kirlilik cilt sağlığımızı tehdit edebiliyor. Yaz aylarında cilt bakımına biraz daha fazla özen göstermek gerektiğini söyleyen Medline Adana Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Nalan Kükürt, bunun için kolay uygulayabilecek, pratik ve etkili önerilerde bulunuyor. 1. Güneş koruyucu kullanmadan dışarı çıkmayın Yaz aylarında cildin en büyük düşmanı, yoğun güneş ışınlarıdır. Güneşin zararlı UV ışınları, ciltte erken yaşlanmaya, lekelenmelere ve hatta cilt kanserine yol açabilir. Bu nedenle dışarı çıkmadan 15-20 dakika önce, en az 30 SPF içeren bir güneş koruyucu sürmek çok önemlidir. Koruyucunun her 2-3 saatte bir yenilenmesi gerektiğini de unutmamak gerekir. 2. Cilt temizliğini ihmal etmeyin Ter, makyaj ve dış ortam şartları cilt gözeneklerini tıkayarak siyah nokta ve sivilceye neden olur. Bu yüzden sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez cildi uygun bir temizleyiciyle yıkamak gerekir. Cilt tipinize uygun, alkol içermeyen ve nemlendirici özellikte bir temizleyici tercih etmeniz en doğrusudur. 3. Nemlendirici krem kullanın Yaz aylarında çoğu kişi, sıcak nedeniyle nemlendirici kullanmayı bırakır. Ancak cilt, yazın da neme ihtiyaç duyar. Hafif, su bazlı ve yağsız nemlendiriciler tercih ederek cildinizi nemli tutulabilirsizin. Özellikle güneşe maruz kaldıktan sonra aloe vera içeren nemlendiriciler cildi yatıştırır ve ferahlatır. 4. Güneş sonrası bakımı unutmayın Güneşte uzun süre kalmak cildi kurutur ve tahriş eder. Bu nedenle güneş sonrası bakım oldukça önemlidir. Duş sonrası nemlendirici losyonlar ve serinletici jeller kullanmak cildin toparlanmasına yardımcı olur. 5. Beslenmenize dikkat edin Cilt sağlığı sadece dışarıdan uygulamalarla korunmaz; içeriden de desteklenmesi gerekir. Yaz aylarında bol sebze ve meyve tüketmek, cilde gerekli vitamin ve antioksidan desteğini sağlar. Özellikle havuç, domates, salatalık, karpuz gibi su oranı yüksek besinler cilt dostudur. Cips, çikolata, gazlı içecekler gibi işlenmiş gıdalardan ise uzak durun. 6. Açık renkli ve pamuklu giysiler giyinin Giyilen kıyafetler de cilt sağlığını etkiler. Yazın açık renkli, bol ve pamuklu giysileri tercih edin. Sentetik kumaşlar teri emmez ve ciltte tahrişe sebep olabilir. Ayrıca şapka ve güneş gözlüğü kullanmak da hem cilt hem de göz sağlığı için faydalıdır. 7. Makyajı azaltın Yaz aylarında ağır makyaj yapmak cildin hava almasını engeller. Bunun yerine hafif BB kremler, renkli nemlendiriciler ya da sadece güneş kremi kullanmak daha sağlıklıdır. Geceleri ise mutlaka makyaj temizlenmeli ve cilt dinlendirilmelidir. 8. Bol su tüketin Yüksek sıcaklıklarla birlikte vücuttan terleme yoluyla su kaybı artar. Bu durum cildin kurumasına, matlaşmasına ve elastikiyetini yitirmesine neden olur. Günde en az iki-iki buçuk litre su içmek, cildin nemli ve sağlıklı kalmasını sağlar. Ayrıca su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olarak sivilce oluşumunu da engeller. 9. Uyku hijyenine özen gösterin Cilt sağlığını korumanın bir diğer yolu da kaliteli uykudan geçer. Uyku sırasında cilt kendini yeniler. Bu nedenle günde 7-8 saat uyumaya özen göstermek gerekir. Ayrıca stres, hormonları etkileyerek ciltte sivilce ve kızarıklıklara neden olabilir. Stresi azaltmak için yürüyüş, meditasyon veya hobilerden faydalanabilirsiniz.